Egy kis bevezetés: A mozgás az orvostudomány

Egy kis hátteret magamról, és a képzésre, a fitneszre és az egészségre vonatkozó megközelítésem

Elkezdjük azzal a tényvel, hogy személyre szabott edzőként és edzői sportolóként és "normális népesség" több mint három évtizeden keresztül, de persze, hogy nem tudom az összes választ (ki?), remélem tanultam valamit az út során a tapasztalatok, az oktatás és a megfigyelés során. És ezek közül az órák közül az egyik, hogy a mozgás valójában gyógyszer. Arra gondolunk, hogy elmozdulunk, és bár egy nap egy mágikus fogyás tablettát hozhatnak létre, nem látok "mozgáspillantást" a horizonton bármikor hamarosan.

Körül tudhatjuk, mi a kulcs jó öregedéshez és / vagy jó, teljes életet élvez, de nekem mozgással kezdődik. Ha nem tudsz jól mozogni (nem tökéletesen) életed bármely szakaszában, akkor a világod kisebb lesz, és nem élvezheti az életet a legteljesebb mértékben. Ez igaz, hogy hiperaktív pre-serdülőkorú vagy tinédzser vagy különösen felnőtt vagy.

Ha nem tudsz jól mozogni, akkor az életed örömét veszélybe sodorja: nem élvezheti a kedvelt sportokat és tevékenységeket, az utazás problémás lesz, sőt a mindennapi élet tevékenysége is terhes lehet, és talán még kihívást is jelenthet, ha nem lehetetlen.

De mit értek "jól mozognak"? Nem a mozgalom tökéletességéről beszélek, ami még az elit atlétikai szinten sem lehetséges, hanem az alapvető mozgási mintákon keresztül mozog, amelyek a mozdulat jó mozgatórugói és nem kis fájdalmak alapját képezik. Ezek az alapvető mozgásminták közé tartozik a guggolás, tüdőzés, nyomgatás, húzás és járás. Ha ezek közül bármelyik korlátozott, akkor az életed is.

Az a tény, hogy funkcionális kapacitásgörbe / gráfunk viszonylag lapos vonalat jelent az optimális optimistánál egészen a nyolcvanas évekig, talán még a 90-es évekig is, és az alkatrészek elkezdenek elhasználódni! Az a tény, hogy a legtöbb ember számára a görbe a 30-as évek közepétől gyorsan lefelé halad, szigorúan személyes választás és életmódbeli döntés. Természetesen, ha traumás sérülést vagy idegrendszeri betegségben szenved, mint például az MS vagy a Parkinson-kór, ez más kérdés, de ezek a kivételek, nem pedig a szabály. És még ezekben az esetekben is azt tapasztalják, hogy a gyakorlat hathatós hatást gyakorol a betegségek progressziójának megszüntetésére. Van egy pár ügyfelem a Parkinson-kórral, így tudom / látom ezt az első kézből.

Távol legyen tőlem, hogy írjam fel, mi legyen ez a mozgás / gyakorlat, még akkor is, ha véleményem van. De inkább meg kell találnod, hogy mit szeretsz csinálni, legyen jóga, Pilates, kerékpározás, úszás, futás, túrázás, SUP, edzés vagy bármi más, és aztán következetesen. Ez a kiindulópont. A jövőbeli cikkekbe belevágok a testmozgásról és a tréningről szóló gondolataimra, mi is jól működött számomra, és azt gondolom, hogy ez igaz "fitness".

Bruce Kelly, MS, CSCS

arrow